Nuestros pensamientos ejercen una gran influencia en nuestra forma de actuar y sentir, por lo tanto crear o aprender pensamientos alternativos o racionales que nos lleven a una vida más saludable y plena es un objetivo muy importante. El siguiente manual, mayormente práctico, sencillo y divertido, nos ayudará a aprender a detectar los tipos de pensamientos irracionales más comunes, a elaborar nuestros propios registros, y muy importante, a comenzar a combatirlos. ¡Esperamos que os sea de utilidad!Autoras: Irma Narali Arana Casillas, Mayra Hernández Aguilar y Enyola Daniela Rodríguez González.
Las dificultades son algo normal en nuestras vidas, todas las personas tenemos problemas en nuestras vidas cotidianas. A veces éstos pueden causar ansiedad, estrés y sufrimiento, afectando a nuestro bienestar personal y a la capacidad de hacer frente de manera efectiva a dichos problemas. Entonces, ¿qué es lo que puedes hacer? Hay una forma para ayudarte a solucionar tus problemas con éxito. A este proceso lo llamamos “resolución de problemas” y consta de cinco pasos. La siguiente guía, muy breve y práctica, te explica cómo. ¡Esperamos que os sea de utilidad!
Editores: Servicio Andaluz de Salud. Consejería de Salud y Bienestar Social
Educar es una tarea tan importante que compromete los valores y la integridad decada padre o madre. Por eso, el siguiente folleto pretende ayudarnos a reflexionar sobre la importancia de clarificar nuestros valores y expresarlos a través de actitudes, hábitos y conductas; y las herramientas básicas con las que contamos para enseñar nuestras normas. Todo ello acompañado de unas serie de lecturas y ejercicios para estimular ésta reflexión y las acciones que cada familia decida emprender para la formación de los suyos. ¡Esperamos que os sea de utilidad!Autora: Alicia MolinaEditor: Fondo de Cultura Económica
Cómic dirigido especialmente a adolescentes, escrito con un lenguaje actual (un argot claramente juvenil) con el que el se muestra el día a día de una relación abusiva. Un ejemplo más de como chicos y chicas asumen roles distintos y además profundamente desiguales. Por otro lado muestra una realidad desconocida, la de las diferentes formas de violencia machista, que van más allá de la agresión física o verbal. Sin duda una gran aportación para sensibilizar en igualdad, con una historia fácil de leer y realmente sencilla de identificar en cualquier relación abusiva. ¡Esperamos que os sea de utilidad!
Autores: Miguel Angel Giner Bou y Cristina Duran CostellEditores: Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad
El insomnio es el problema de sueño más común. Aproximadamente 1 de cada 5 personas no consiguen dormir tanto como les gustaría. Ésto va ocasionando deterioro en nuestro funcionamiento durante el día, vemos reducida nuestra atención y concentración, así como una irritabilidad creciente. Pero, ¿cuáles son las causas? y sobre todo ¿qué podemos hacer para mejorar el sueño? La siguiente guía nos da una serie de pautas, así como un diario del sueño para empezar. Te recomendamos que complementes la lectura con "Consejos para dormir mejor". ¡Esperamos que te sea de utilidad!
Autores: García-Herrera, J. M. y Nogueras Morillas, E. V.Editores: Servicio Andaluz de Salud. Consejería de Salud y Bienestar Social
¿Sientes miedo e incomodidad cuando estás con otras personas? ¿Se te hace difícil estar en el trabajo o escuela? La Fobia Social es una enfermedad real que puede ser grave. Quizás pienses que tu miedo es solo una parte de tu personalidad, y hasta puedes pensar que no puedes cambiar, pero ésto no es así. En el siguiente folleto, fácil de leer, encontrarás una primera aproximación a su sintomatología, su comienzo, su duración y tratamiento. ¡Esperamos que te sea de utilidad!Editores: Instituto Nacional de la Salud Mental NIMH
Un sólo evento traumático puede causar el tener sobresaltos, pensamientos intrusivos, sueño interrumpido, pesadillas, enojo y mal humor, y/o retraimiento social que pueden interferir con la concentración y memoria. Lo alarmante es que uno de cada cuatro niños que asiste a la escuela ha sido expuesto a un evento traumático que puede afectar su aprendizaje y/o comportamiento. La siguiente guía nos proporciona, tanto a educadores como a padres, algunas herramientas para la intervención. ¡Esperamos que os sea de utilidad!Editores: Red Nacional para el Estrés Traumático Infantil
